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La capacidad para afrontar las adversidades y conseguir adaptarnos bien a situaciones vitales graves, saliendo fortalecidos de ellas, se denomina en psicología Resiliencia.

Difícil de pronunciar, solemos referirnos a ella  cuando hablamos de personas, con frases hechas como  “renació como el ave fénix”, “está como nueva”, “hay que seguir tirando del carro”, “resurgió de sus cenizas”,  “ha sabido recuperarse después de…”

La muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo, una enfermedad grave, un divorcio nos desequilibran física y psicológicamente durante un tiempo que puede ser más o menos largo, hasta que, por lo general, logramos sobreponernos y adaptarnos a los cambios que han traído esas situaciones a nuestra vida.

Los niveles más altos de estrés están relacionados con este tipo de vivencias en  las que emociones se desbocan apropiándose del control de nuestras vidas. Sobreponerse no es fácil y requiere un esfuerzo considerable.

La resiliencia es una capacidad innata en el ser humano y como capacidad que es también puede desarrollarse y aprenderse.

Hay personas que, ante acontecimientos graves,  se recuperan y continúan su vida. Otras no logran sobreponerse y se quedan atrapadas sin poder seguir. Entre unas y otras están quienes logran recuperar la normalidad en apariencia, aunque arrastran las consecuencias del daño sin saber desprenderse de él.

Qué implica tener una buena capacidad de resiliencia se podría resumir en contar con:

  • Habilidades sociales ( empatía, flexibilidad, sentido del humor, facilidad de comunicación, control de impulsos y emociones, sociabilidad)
  • Habilidades resolutivas (elaborar y planificar estrategias, búsqueda de ayuda, creatividad, identificar la causa del problema)
  • Independencia ( autoconocimiento, sentido de identidad, ser competente, confianza en sí mismo, capacidad de distanciamiento  de mensajes y situaciones negativas, centrarse)
  • Expectativas de futuro favorables y realistas (metas, aspiraciones, optimismo)

 Los beneficios que nos reporta la resiliencia serán:

  • Tener una buena opinión de sí mismo
  • Ser más optimista
  • Afrontar desafíos
  • Salud física y mental
  • Satisfacción personal
  • Conseguir logros

 Qué contribuye a tener una buena capacidad de resiliencia:

  • Sentirse querido y apoyado
  • Saber administrar el tiempo, de esfuerzo y de descanso
  • Confiar en uno mismo y en la gente de su alrededor
  • Decidir afrontar los problemas buscando soluciones
  • Reconocer las emociones, dejando que afloren o apartándolas según la ocasión

Seguro que después de leer esto reconoceréis en alguna persona cercana estas características. Podría parecer que son personas afortunadas  y lo son, aunque como ya hemos visto la resiliencia se aprende y se puede desarrollar. Si queréis hacerlo, no seáis ambiciosos, comenzad con alguna de las habilidades concretas e ir aumentando la práctica.

Aunque el concepto de resiliencia se usa en psicología asociado a eventos vitales negativos con un alto grado de gravedad, esta habilidad resulta muy útil en el día a día. Saber  adaptarse a las situaciones y afrontarlas con optimismo nunca está de más.

Probadlo, ¡no seáis tímidos!

[youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=PJD1zJYT1KQ”]

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3 Respuestas

  1. Casandra

    Yo descubrí este término aplicado a la psicología al principio de poner en marcha esta página. Me la descubrió Brezo a través de aquel entrañable club de la frase del día que fue su antecedente. Descubrimos que la frase del día consistía en eso, precisamente, en animarnos a la resiliencia. Desde entonces la practico y puedo asegurar que me ayuda mucho. Toda una sorpresa hoy que la hayas traido a tu sección. ME ha encantado reencontrarme con el término y con una definición en toda regla hecha por una profesional, Gracias. Y a todas las flores fundadoras de aquel entrañable club de la frase del día, muchos besos, como todos los días y, ya sabéis, A RESISTIRRRRRRR.

    Responder
  2. Hierbabuena

    Ánima Psicología, como ya le he comentado a Pasionaria, es curioso que nos hayamos puesto de acuerdo las tres, sin habernos visto ni hablado desde hace meses en escribir esta semana sobre el mismo tema. Será el otoño que nos infunde entusiasmo. Yo también comenté sobre resiliencia al principio de comenzar el club de la frase del día y me resultó un concepto muy adecuado a la capacidad de esas personas que son capaces de resistir y superarse aún en las mayores dificultades, como las flores del desierto.

    Responder
  3. vainica

    Está claro que septiembre es un mes interesante, nos quitamos el sopor del verano y descubrimos que tenemos ganas y fuerzas para ir hacia adelante. Seguro que tenéis la sonrisa puesta.

    Responder

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