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El sentido del humor es propio del ser humano y la risa su máximo exponente. Reír es un placer que nos inunda de bienestar y optimismo y, además, nos relaja. Sus efectos podemos apreciarlos a nivel físico, psicológico y social. Estos son algunos de los beneficios que nos proporciona el sano ejercicio de reír.

Físicos

 -Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, de la cara, el tórax, el abdomen y el estómago, que sólo se pueden ejercitar con la risa.

 -Cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio aeróbico.

 -En quince minutos de risa se llegan a quemar tantas calorías como en una  larga carrera o un paseo en bicicleta.

-La columna vertebral y sobre todo la zona cervical, donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran.

-Con el ejercicio físico que hacemos al reírnos aumentamos la actividad del diafragma, el tórax y los pulmones.

-El diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión.

-Cuando lloras de risa se lubrican y limpian los ojos. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.

-Entra el doble de aire en los pulmones, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación de los tejidos al mover 12 litros de aire en lugar de 6 que es lo habitual. La rapidez con que el aire vaciado sale de los pulmones se multiplica, permitiendo la entrada de aire oxigenado a mayor velocidad. La piel se oxigena más.

-Reír tiene un efecto rejuvenecedor al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene además, un efecto tonificante y antiarrugas.

-Se produce liberación de adrenalina que permite pérdida de calorías.

Psicológicos

-Se producen hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hace sentir más despiertos, disminuyendo el nivel de estrés

-Se está más receptivo y se ve el lado positivo de las cosas.

-A través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos. A veces es percibida como una energía que urge por ser liberada, sobre todo  cuando necesitamos reír y la situación social no lo permite.

-Mejora la autoestima. La capacidad de reírse de uno mismo es un signo de buena salud mental.

-Provoca gran serenidad, reduce la ansiedad y el estrés y aumenta la creatividad.

-Las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio y ayuda a reducir el ronquido

-La risa, además, libera dopamina (que mejora el estado de ánimo) y serotonina (que posee efectos calmantes). Por eso, cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico

-Dispara la producción de hormonas, las endorfinas, con altos poderes analgésicos y que por lo tanto, mitigan el dolor, y adrenalina, un componente que en buena medida potencia la creatividad y la imaginación.

Sociales

-Tiene un carácter contagioso.

-Facilita salir de situaciones socialmente incómodas.

-Tiene el poder comunicativo del humor.

-Puede ser la mejor forma de romper el hielo.

– Mejora las relaciones interpersonales.

Y por encima de todo, la risa es un placer en sí misma; los niños se ríen, de media, 300 veces al día mientras que los adultos lo hacemos de 15 a 100. Cómo podemos desperdiciar algo tan precioso como la risa que nos lleva a disfrutar de la vida, a desestresarnos y a compartir.

Cuándo ha sido la última vez que os habéis reído con ganas, qué os hace reír, quién os hace reír, pues eso: disfrutadlo, no os reprimáis.

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6 Respuestas

  1. Casandra

    Eso me pregunto yo siempre, Pilar. Por qué no reímos más. En cualquier caso, muchas de las reuniones de las flores del desierto son auténticas sesiones de risoterapia. De hecho, ese ha sido siempre uno de nuestros objetivos. Pero, si, coincido con tu artículo, ¿cómo podemos desperdiciar algo tan bueno, bonito y barato?

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    • vainica

      Aunque son varios los motivos que alegan los estudiosos de la conducta humana, fundamentalmente psicólogos, para explicar el porqué, no hay uno solo que merezca la pena. Los convencionalismos sociales, la cultura, las circunstancias de la vida, la falta de práctica,… . Como ves, cualquiera de ellos son fácilmente desmontables, siempre y cuando haya personas que, como tú y tus amigos, tengáis la risa y la sonrisa fácil y a flor de piel. Además rejuvenece.

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  2. Blanca

    Leer las excelencias que nos cuentas sobre la risa y de sus benéficos efectos, me ha recordado un libro que leí hace tiempo “El nombre de la Rosa” de Umberto Eco, cuyo argumento gira alrededor de un libro maldito cuyo único ejemplar se encuentra fuertemente vigilado en un abadía italiana del siglo XIV. Se trata de La Poética, de Aristóteles (su lectura era capaz de producir la muerte a los monjes que hojeaban sus páginas.).y en él se hablaba de la risa como algo liberador, capaz de distraer y aniquilar el miedo, algo poco aceptado en aquellos tiempos en los que se consideraba que la risa no era buena para el hombre, sino signo de debilidad y amparo de los simples .
    Afortunadamente esa época oscura ya pasó y aunque ahora no tengamos demasiados motivos para ello habrá que practicarla con mucha más frecuencia y poder liberarnos a través de la alegría sana de la risa – estoy de acuerdo con Aristóteles y contigo – de tensiones y de miedos y hasta de cárceles como a Miguel Hernández , cuando escribió sobre su hijo , al que no conocía en sus “nanas de la cebolla”….
    Tu risa me hace libre/ me pone alas/ soledades me quita/ cárcel me arranca..
    En cuanto al vídeo de los niños …super-tierno , contagioso, felices ellos, tan limpios de corazón.
    Gracias, por recordarnos los beneficios de la risa que es sana y signo de esperanza.
    Un besito

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  3. Casandra

    En relación a esta entrada y a vuestros comentarios, os invito a leer la última entrada de esta página, cuya autoría es de Salus. ¡Qué bien traída, al igual que ésta de Anima PSicología, en estos tiempos de travesías históricas tan difíciles¡¡¡ Gracias. Entre ambas me habéis hecho desistir de mi intención de escribir sobre los vientos de guerra que soplan en el horizonte.
    Sonriamos, pues, más y mejor, para nuestro mayor deleite y bienestar.

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  4. Ánima Psicología

    Cómo somos los humanos, en la Edad Media estaba prohibido reírse y ahora unos cuantos se empeñan en quitarnos las ganas de hacerlo, pero no lo van a conseguir porque la risa sana sana y sino qué me decís de los talleres de risoterapia, cada vez más habituales, o las intervenciones de payasos en hospitales, o las asociaciones y publcaciones de humor. Creo que podemos seguir confiando en la capacidad del ser humano para utilizar los recursos que le son propios en la búsqueda y consecución del bienestar de sí mismo y de su grupo. Casandra, démonos un voto de confianza.

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  5. Hierbabuena

    Contagiosa es la risa de esos dos niños que nos muestra el vídeo y que me han hecho pasar hoy el mejor rato del día. Gracias Anima Psicología por vuestras entradas tan optimistas y tan necesarias.

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