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Las emociones son  reacciones psicofisiológicas  propias del ser humano, se trata de un proceso útil para nosotros. En ocasiones hablamos de emociones negativas y positivas, aunque en realidad una emoción no es buena o mala porque sí.

Pensemos en el siguiente ejemplo: la tristeza como emoción. A primera vista nos puede parecer negativo estar triste, aunque en realidad hay acontecimientos en nuestra vida que nos provoca sentirnos triste. Es lógico sentirse así ante una perdida, por ejemplo; lo realmente extraño y tal vez negativo es no sentir tristeza ante la muerte de un familiar. Aunque sería anormal que el sentimiento de duelo durase años.

Por otro lado, la felicidad que a priori  parece una emoción muy recomendable, no lo sería si nos sintiésemos felices al  presenciar la muerte de un ser querido y riésemos a carcajadas. Es decir, lo importante no es la emoción sino la gestión que nosotros hacemos de ella.

Las emociones son útiles y adaptativas porque nos proporcionan una información muy importante pero un exceso de emoción nos turba, nos desequilibra y nos causa malestar.

En los años 90 del pasado siglo, un ingeniero graduado en la universidad de Stamford, llamado Gary Craig, basándose en descubrimientos previos del Dr. Roger Callahan y Dr. Diamond, creó una técnica muy útil para trabajar desde un punto de vista holístico. Se trata del EFT o Técnicas de liberación emocional. Es una técnica de autoayuda que forma parte de las Terapias Psicoenergéticas y nos permite eliminar las emociones que nos desequilibran,  de una forma sencilla, rápida y eficaz.

La técnica de liberación emocional se apoya en la medicina china. Nos enseña un modo de estabilizar  la energía de nuestro cuerpo, propiciando la armonía del mismo. Podemos equilibrar la energía estimulando los meridianos energéticos. Así como la medicina china utiliza agujas para ello, la técnica de liberación emocional utiliza la estimulación mediante golpecitos “tapping” o “golpeteo” con la punta de nuestros dedos sobre los extremos de nuestros meridianos energéticos, manteniéndose simultáneamente enfocado en el problema que se desea tratar. La focalización en el problema o frase tipo a utilizar es el asunto más complicado, pues, del  acierto en la elección de la misma depende el éxito de la terapia.

La técnica de liberación emocional nos puede  ayudar mucho.  Cualquiera puede aprender estas técnicas que requieren una formación concreta. De hecho, se estudia por niveles, siendo el primer nivel básico y el segundo el de terapeuta. También existe un nivel de maestría o formador.

Si bien EFT es una técnica simple, efectiva y puede ser auto administrada, debes saber que con EFT aparecerán emociones que tendrás que equilibrar o liberar con posteriores tapeos.

Las sesiones de EFT se desarrollan en un tiempo promedio de 60 minutos y pueden ser tomadas de manera presencial o a distancia. Si lo practicas en tu casa o vida personal, una vez aprendida la técnica, te ocupará pocos minutos.

¿Te apetece hacer la prueba ahora?

               Si es así sígueme:

Antes de nada visualiza el siguiente video que te dará unas pistas  (dura solo 3 minutos)http://www.youtube.com/watch?v=Gu32kZVngnQ

 1.     Siéntate en una silla bien derecho y gira tu cuello hasta el límite mirando por encima de tu hombro derecho. Memoriza una referencia en la pared o la decoración de la habitación, que te indique hasta dónde puedes ver, hasta dónde has girado (puede ser una esquina, el pomo de la puerta, un cuadro…).

2.     No abandones la posición que tienes en tu silla. Vuelve la mirada al centro y  sigue los pasos :EFT Tapping

  1.      Mientras golpeas el punto Karate repite 3 veces “Aunque tengo rigidez en mi cuello al mirar al lado derecho, yo me acepto y amo profunda y completamente.

       2.     Pasa a dar golpecitos en los puntos que ves en la ilustración (entre 7 0 10 golpecitos) con tus dedos índice y corazón: junto a la ceja, rabillo del ojo, bajo el ojo….. (sigue la ilustración). Repite en cada punto “Esta rigidez de mi cuello, la rigidez de mi cuello”.

       3.     Cuando completes los golpecitos en los dedos pasa al 9 rangos que indica el dibujo: golpea la mano sobre el dedo anular, cierra ojos. Abre ojos, mira a la izquierda hacia abajo, a la derecha hacia abajo, en circulo hacia la izquierda, en círculo a la derecha, tararea (se suele hacer con cumpleaños feliz, solo tararear unos 5 segundos) , cuenta hasta cinco, vuelve a tararear.

      4.     Sigue de nuevo las instrucciones del punto 2 (ceja, rabillo del ojo, bajo el ojo…).

Es fácil sigue la secuencia que indica el dibujo , y recuerda el video que has visualizado.

 

3.-    Ahora cierra los ojos respira hondo, ábrelos de nuevo y gira tu cuello como lo hiciste al inicio.¿ Recuerdas la referencia? ¿Ha podido girar algo más tu cuello?.

 

ENHORABUENA, BIENVENIDO AL MUNDO EFT.

 

 Si te resuena esta técnica puedes preguntarme o ponerte en contacto conmigo.

 

  

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